Le meilleur réveil

Notre choix budgétaire, le réveil hOmelabs Sunrise, a été abandonné. Nous testons plusieurs nouveaux réveils Sunrise par rapport à nos sélections actuelles.

Si vous vous réveillez confus et paniqué au son de votre réveil qui bipe dans l'obscurité, vous trouverez peut-être les matins plus agréables avec une lumière de réveil. Pendant plus d'un mois, nous nous sommes plongés dans la recherche naissante sur les rythmes circadiens et nous nous sommes réveillés avant l'aube avec 10 réveils différents au lever du soleil et deux dispositifs d'éclairage sans horloge. Notre favori, le Philips Wake-Up Light HF3520, émet des simulations apaisantes d'aube et de crépuscule teintées de rouge et des sons de réveil doux.

Cette alarme a le lever et le coucher du soleil simulés les plus apaisants, ce qui peut vous aider à vous sentir moins groggy. Il a une bonne gamme de sons d'alarme, une deuxième alarme, une alimentation de secours et un design élégant.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

De nombreuses alarmes de lever de soleil utilisent la lumière blanche pour vous réveiller, ce qui peut être irritant tôt le matin. Le Philips Wake-Up Light HF3520 commence par une lumière teintée de rouge plus apaisante qui se transforme progressivement en une lumière blanche brillante. Cette approche semble plus naturelle et peut être plus efficace pour vous aider à vous sentir moins groggy au réveil. (Les options SmartSleep de Philips, qui sont plus chères, sont les seules autres horloges offrant cette simulation de lever/coucher du soleil teintée de rouge.) Le HF3520 n'offre ni une application pour programmer les paramètres ni des sons de relaxation pour vous aider à vous endormir, mais il a une bonne gamme de cinq sons d'alarme, une alarme de secours, une source d'alimentation de secours (pour que votre alarme fonctionne toujours en cas de panne de courant) et une radio décente.

Ce modèle connecté par Bluetooth possède bon nombre des mêmes caractéristiques que notre choix principal, mais avec quelques extras agréables comme un port de chargement USB, un éclairage apaisant au lever du soleil et plusieurs alarmes. Il est également plus facile de modifier les paramètres via l'application intuitive.

Cette mise à niveau n'est pas destinée à quelqu'un qui recherche simplement un réveil au lever du soleil pour se coucher et se réveiller. C'est pour tous ceux qui souhaitent utiliser leur horloge comme accessoire pour tout un rituel de sommeil. La lampe de sommeil et de réveil connectée Philips SmartSleep (essentiellement la version connectée Bluetooth du SmartSleep HF 3650, anciennement appelée Somneo HF3650, notre ancien choix de mise à niveau) possède bon nombre des mêmes caractéristiques que notre choix principal, y compris une lumière naturelle et rouge du lever et du coucher du soleil. Mais il offre plus de sons d'alarme et une gamme plus large de niveaux de luminosité et de nuances de lever de soleil programmables. Il dispose également de capteurs qui détectent la température et l'humidité, le bruit et les niveaux de lumière (qui affichent des lectures sur son application), une veilleuse intégrée (appuyez simplement si vous en avez besoin) et un port USB. Nous pensons que c'est l'application intuitive qui en vaut vraiment la peine, vous permettant de programmer vos heures de lever et de coucher du soleil et d'autres fonctionnalités beaucoup plus facilement que de naviguer sur les boutons de l'horloge. Nous apprécions également le fait que vous puissiez définir plusieurs alarmes au cours de la semaine et que le composant de coucher du soleil propose l'option de plusieurs routines de « détente », avec des sons apaisants et (si vous le souhaitez) des invites visuelles pour vous guider dans la respiration profonde.

La simulation de lumière de cette alarme de lever de soleil n'est pas aussi apaisante ou rayonnante que celle des lumières de réveil plus chères, mais ses sons d'alarme, ses capacités de gradation et sa radio la rendent meilleure que certains modèles qui coûtent deux fois plus cher.

Remarque : le réveil hOmeLabs Sunrise a été abandonné. Nous testons actuellement de nouveaux réveils Sunrise, y compris plusieurs options budgétaires.

Si vous n'êtes pas prêt à choisir l'un de nos principaux choix, nous vous recommandons le réveil hOmelabs Sunrise. Il est construit avec tout ce que vous trouverez dans les horloges haut de gamme ; ce n'est tout simplement pas aussi luxueux. La lueur blanche unie de cette lumière est moins apaisante que les simulations d'aube et de crépuscule teintées de rouge sur les modèles Philips, et l'alarme sonne un peu grêle. Mais il est livré avec la possibilité de programmer une gradation progressive le soir, plusieurs tonalités d'alarme apaisantes et une radio - toutes les fonctionnalités qui manquent au modèle le moins cher de Philips malgré un coût environ deux fois plus élevé. Considérez cet achat comme l'achat, par exemple, d'une paire de patins à glace bon marché avant de décider que vous aimez vraiment le sport et que vous optez pour une mise à niveau la prochaine fois.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

En tant que journaliste spécialisé dans la santé, j'ai suivi l'évolution de la luminothérapie au cours de la dernière décennie et demie. Pour ce guide, j'ai interrogé deux chercheurs sur le sommeil et trois spécialistes de la lumière sur l'utilité des simulateurs de lever de soleil pour l'éveil quotidien, et j'ai consulté plusieurs collègues ainsi que mon mari, qui utilisent tous des réveils depuis plus d'un an.

S'il vous est difficile de vous réveiller le matin, ou si vous trouvez cela plus difficile à mesure que les jours s'assombrissent en automne et en hiver, une alarme de lever de soleil peut vous aider à vous sentir moins groggy. Biologiquement, les gens sont câblés pour se réveiller lorsque le soleil se lève, et les réveils-réveils sont conçus pour simuler cet effet, en commençant par une lumière tamisée qui s'accumule jusqu'à l'éclat d'une belle journée de printemps en 30 minutes environ. (Cependant, si vous avez du mal à sortir du lit, un réveil dédié reste probablement le meilleur.)

Vous vous demandez peut-être comment fonctionne une alarme de lever de soleil, étant donné que vos yeux sont fermés lorsque vous dormez. Il s'avère que vos yeux ne servent pas seulement à voir mais aussi à ajuster votre horloge biologique (tout comme vos oreilles ne servent pas seulement à entendre mais aussi à vous aider à maintenir votre équilibre). À l'intérieur de la rétine se trouvent des cellules sensibles à la lumière qui détectent les changements de lumière à l'aube et au crépuscule, détectant la lumière même si vos yeux sont fermés. Une fois détectée à l'aube, une lumière d'intensité suffisante aide à supprimer vos niveaux de mélatonine. Cela peut vous faire sentir moins fatigué.

Vous n'avez pas vraiment besoin d'une horloge spéciale pour vous réveiller avec de la lumière - n'importe quelle vieille lampe avec une minuterie fera l'affaire. La simple introduction de la lumière vive elle-même peut être utile pour vaincre le décalage horaire, mais il y a quelque chose dans la révélation progressive de la lumière qui rend ces horloges plus attrayantes pour les personnes qui ne sont pas des gens du matin, qui méprisent la secousse d'une alarme conventionnelle ou qui ont besoin d'aide pour sortir du lit pendant les matins d'automne et d'hiver plus sombres. Une petite étude qui demandait aux sujets de résoudre des problèmes de mathématiques et de faire du vélo après le réveil suggère que la simulation de l'aube pourrait être utile pour réduire l'inertie du sommeil et faire avancer la journée. Des études préliminaires suggèrent qu'il peut réduire le risque de crise cardiaque (PDF).

Une fois détectée à l'aube, une lumière d'intensité suffisante aide à supprimer vos niveaux de mélatonine. Cela peut vous faire sentir moins fatigué.

Les réveils Sunrise peuvent être utiles pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers ou d'un cas cliniquement diagnostiqué de syndrome de phase de sommeil retardée. Mais vous ne pouvez pas compter uniquement sur ces horloges comme traitement. Le traitement typique du TAS est la thérapie par la lumière vive, qui nécessite un appareil de qualité médicale qui émet une lumière 20 à 50 fois plus brillante que celle fournie par ces alarmes. Un cas grave de DSPS nécessite un régime prescrit par un médecin du sommeil.

Enfin, gardez à l'esprit qu'un réveil au lever du soleil peut ne pas être une bonne idée si vous dormez avec un partenaire à un horaire différent. À moins qu'ils n'aient la chance de dormir à travers quoi que ce soit, ceux qui sont habitués à dormir devront suivre le programme précédent, porter un masque de sommeil ou se réveiller plus tôt.

Il est difficile de tester les lumières sans les avoir en main, nous avons donc commencé par choisir des horloges qui répondaient aux critères suivants, avec les plus importantes en haut :

Bon aspect général : Vous ne pouvez pas vous empêcher de remarquer l'appareil sur votre table de chevet, il est donc préférable d'avoir quelque chose qui peut tenir le coup dans une chambre bien tenue. Nous avons cherché une horloge fiable que la plupart des gens seraient heureux d'afficher sur leur table de chevet.

Poids conséquent :Vous pouvez agiter un réveil un peu pendant que vous essayez à moitié consciemment d'appuyer sur le bouton de répétition.

Affichage discret de l'heure : Étant donné que le meilleur sommeil se produit dans une pièce sombre, il n'est pas utile que les chiffres de l'horloge clignotent sur votre visage. Nous avons privilégié les horloges qui permettent de régler la luminosité des chiffres.

Sonneries d'alarme agréables : Bien que la lumière soit la principale méthode de réveil, ces horloges disposent également d'une alarme sonore, qui se déclenche au plus fort de la luminosité de la lumière. Certaines semaines, vous aurez peut-être envie de vous réveiller au son des vagues qui se brisent sur une plage. Et d'autres fois, vous serez peut-être dans une ambiance d'oiseaux dans la forêt. Nous avons privilégié les horloges avec une variété de sons parmi lesquels choisir.

Alarme de secours:Pour les occasions où vous réglez de manière ambitieuse l'alarme à 5 heures du matin pour faire avancer les choses - pour le regretter profondément lorsque l'alarme se déclenche réellement - une deuxième alarme peut s'avérer utile pour définir une heure plus humaine.

Capacités d'alimentation de secours : C'est dommage de rater un événement important (un entretien d'embauche, un vol pour un mariage) car le courant est coupé. Nous voulions des horloges qui empêchaient cela de se produire.

Nous avons fini par choisir quatre modèles Philips, ainsi que le Lumie Bodyclock Active 250 et le hOmelabs Sunrise Alarm Clock. Chaque modèle a gagné une place sur ma table de chevet pendant au moins une journée. J'ai noté ce que je ressentais à chaque alarme le matin et j'ai comparé les horloges côte à côte en mode coucher de soleil tardif pour évaluer la nuance de leurs couleurs. J'ai également écouté chaque tonalité d'alarme et chaque radio pour évaluer la sélection et la qualité du son.

Début 2019, Casper a introduit une lumière de réveil sans horloge appelée Glow Light, nous l'avons donc essayée et comparée avec le Philips Hue Go. Fin 2019, nous avons testé le Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670, une version mise à jour et connectée par Bluetooth de notre précédent choix de mise à niveau. À l'automne 2020, nous avons testé quatre horloges supplémentaires à moins de 100 $: l'iHome Zenergy Dream Mini, le réveil La Crosse Technology C85135 Mood Light and Nature Sound, le réveil La Crosse Technology C80994 Soluna Light et le réveil Lexon Miami Sunrise Simulator.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

Le Philips Wake-Up Light HF3520 offre les meilleures fonctionnalités au prix le plus raisonnable. C'est l'alarme la moins chère que nous ayons trouvée qui offre une simulation réaliste de l'aube et du crépuscule teintée de rouge, qui semble plus naturelle et peut mieux fonctionner que la lumière blanche pour vous aider à vous sentir moins groggy. Il offre également des extras bien pensés tels que cinq tonalités d'alarme, une bonne radio et une alarme de secours ; De plus, il a l'air plus élégant et semble plus robuste que les modèles à prix similaire et moins chers.

Le HF3520 et les deux modèles haut de gamme de Philips, les SmartSleep HF3650 et HF3670 (notre choix de mise à niveau), sont les seules alarmes Philips qui offrent un composant de lumière rouge dans leur simulation, et la science suggère que cette approche peut être plus qu'un gadget. Une étude PLoS Biology de 2015 sur des souris suggère que plus la lumière est naturelle, plus elle est efficace pour décaler l'horloge circadienne interne. Les humains ne sont pas des souris, bien sûr, mais le concept est rationnel, a déclaré Dan Oren, MD, professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Yale, dans une interview.

Dans tous les cas, étant un dormeur léger, lors de mes tests, je me réveillais peu de temps après le début du spectacle de lumière, et j'ai apprécié la teinte rouge chaude de ce modèle par rapport à la simple orange du Philips HF3510, l'horloge qui est le niveau suivant dans la ligne. L'expérience était comme déguster une bonne glace par opposition au yogourt glacé - ils sont tous les deux savoureux, mais ce dernier manque un petit quelque chose.

J'ai encore plus apprécié ce ton rouge, car il est apparu dans le coucher de soleil simulé. (Le coucher de soleil dans le modèle du niveau suivant avait l'air plus orange que rouge.) J'ai aimé la façon dont il donnait à ma chambre l'air alors que je me préparais pour le lit; parfois, l'effet était même suffisant pour m'inciter à éteindre mon ordinateur portable. Comme pour l'aube simulée, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver les avantages d'un faux coucher de soleil, mais il est raisonnable de penser que cela peut vous aider à obtenir un meilleur cycle de sommeil, a déclaré Oren. Toute lumière nocturne peut supprimer la mélatonine, mais des lumières plus faibles et à plus longue longueur d'onde (comme le rouge du HF3520) la suppriment moins. Ainsi, lorsque vous programmez un coucher de soleil simulé, vous permettez à votre corps de se sentir somnolent comme il se doit naturellement. En retour, vous vous couchez plus tôt, vous dormez plus et, finalement, vous vous levez plus facilement lorsque l'aube simulée commence.

Nous aimons que les chiffres de l'horloge s'assombrissent lorsque la pièce s'assombrit, tout comme avec le SmartSleep. Les pièces plus sombres favorisent un sommeil plus réparateur. Avec les modèles moins chers, vous devez régler vous-même la luminosité. Notre choix n'est cependant pas aussi brillant que le SmartSleep - son intensité maximale est de 300 lux contre 315 lux (une mesure de l'intensité lumineuse captée par votre rétine). Mais ce n'est pas grave. "Nous n'avons aucune donnée indiquant que cette petite différence serait perceptible", a expliqué Kathryn Roecklein, PhD, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Pittsburgh, dans une interview.

Pour les jours où vous êtes vraiment anéanti et que vous avez besoin du son d'une alarme pour vous réveiller, l'horloge dispose de cinq tonalités d'alarme parmi lesquelles vous pouvez choisir : musique de yoga avec gazouillis d'oiseaux, gazouillis uniquement, gazouillis avec un coucou, musique de piano douce et vagues océaniques avec mouettes. Le modèle Philips qui est au niveau supérieur n'a que trois choix (musique de piano, gazouillis simple et gazouillis avec le coucou), et pas le meilleur du groupe, à mon avis. Il y a aussi une radio, qui sonne aussi bien que sur notre choix de mise à niveau, le Philips Somneo, et peut également servir de tonalité d'alarme. Si ces sons ne vous réveillent pas, vous pouvez également définir une alarme de secours. Pour répéter une alarme, tout ce que vous avez à faire est de toucher l'horloge n'importe où, une commodité unique à ce modèle.

La conception orbe brillante est sans doute aussi attrayante que celle des modèles Philips plus chers, et c'est certainement une mise à niveau des conceptions plastifiées des choix bas de gamme. De plus, sa forme (une sorte de cône latéral) et son poids l'empêchent de basculer.

Cette horloge se vend officiellement 140 $, soit environ 60 $ de moins que les modèles Philips haut de gamme. Mais regardez autour des principaux détaillants, y compris Amazon, et il y a de fortes chances que vous le trouviez à environ 100 $ ou moins. C'est beaucoup, surtout si l'on considère que la partie simulation de lumière des deux horloges est essentiellement la même. Cette horloge manque certaines cloches et sifflets du modèle haut de gamme - un chargeur de téléphone, un câble auxiliaire et un port pour écouter de la musique à partir de votre téléphone sur le haut-parleur de l'alarme, une lumière de minuit et des sons supplémentaires - mais nous ne les avons pas assez manqués pour être prêt à payer 60 $ à 100 $ de plus pour eux.

La forme solide en forme d'orbe du HF3520 rendait difficile son retrait de la table de chevet lorsque j'époussetais. Bien que l'extension arrière la rende plus stable, cela signifie également que vous ne pouvez pas aligner l'horloge contre un mur. Nous avons préféré la forme en forme de beignet et le dos aplati du Philips Somneo.

Comme pour tous les modèles Philips, la LED du HF3520 ne peut pas être remplacée lorsqu'elle s'éteint, vous devrez donc remplacer toute l'horloge (à moins que la LED ne s'éteigne avant la fin de la garantie de deux ans). Cependant, comme nous l'a écrit l'équipe de développement de produits de Philips, les horloges sont "testées pour durer sept ans avec une utilisation régulière". Un collègue de Wirecutter utilise le sien depuis six ans et il fonctionne toujours.

Dans l'ensemble, notre expérience de réveil avec le Philips SmartSleep HF3670 connecté par Bluetooth n'était pas différente de celle que nous avions avec notre choix principal. Mais si vous aimez la commodité de programmer vos alarmes via une application intuitive, de régler plusieurs alarmes au cours de la semaine (y compris une très forte, très lumineuse, ou autre), de personnaliser vos thèmes de lever de soleil et d'utiliser l'horloge comme un outil apaisant pour s'endormir, vous trouverez peut-être que le Philips SmartSleep HF3670 vaut le coût supplémentaire. Il offre également d'autres fonctionnalités spéciales, telles que des capteurs de température, d'humidité et de lumière, et la possibilité d'enregistrer vos heures de sommeil et de réveil dans l'application, mais ce sont tout simplement agréables à avoir. (Le SmartSleep HF3670 est le modèle mis à jour de notre précédent choix de mise à niveau, le Somneo HF3650.)

L'application SleepMapper de SmartSleep rend intuitive la navigation dans les fonctions de l'horloge. Avec lui, vous pouvez programmer des alarmes de réveil pour chaque jour de la semaine (par opposition à seulement deux dans le HF3520) et désigner des heures de ralentissement, ainsi que les niveaux de luminosité correspondants, les sons d'alarme, les stations de radio et le volume. Vous pouvez également faire tout cela directement avec les boutons de l'horloge, mais cela fait beaucoup de réglages et beaucoup de boutons, ce qui peut devenir frustrant.

L'application SleepMapper vous demandera de créer un compte pour l'utiliser, mais ce n'est pas obligatoire. La politique de confidentialité indique que l'application collecte des données sur la façon dont vous utilisez l'horloge SmartSleep (par exemple, vos paramètres d'alarme et vos tonalités) et d'autres données (comme les lectures de capteurs et les données Wi-Fi). Philips déclare que l'application demandera votre consentement avant que ces données ne soient collectées, et que les informations peuvent être utilisées pour des recherches liées au sommeil. Vous devriez consulter la politique de confidentialité de l'application pour plus d'informations.

Outre trois sons d'alarme supplémentaires (pensez aux carillons éoliens et à la musique de yoga), une luminosité maximale plus élevée (315 au lieu de seulement 310 lux) et les nuances d'ambre ajoutées à la lumière, vous pouvez choisir parmi quatre "thèmes" solaires, tels qu'un lever de soleil rose "Caraïbes" par rapport à celui "nordique" plus glacial. Honnêtement, j'avais trop sommeil pour apprécier l'un des extras ci-dessus, mais la soi-disant alarme Power WakeUp attire l'attention. Pour le matin, vous devez absolument être debout à une certaine heure (comme pour un vol à 4 heures du matin), vous pouvez le programmer pour qu'il se déclenche après votre alarme habituelle. Lorsque votre moment d'amour dur arrive, l'appareil clignote de manière urgente comme des feux de détresse et émet un son comme une voiture qui ne démarre pas, juste à côté de votre lit. Après m'être rendu à 2 heures du matin un soir, j'ai appuyé trois fois sur snooze le matin, mais le bruit nocif a finalement fait battre mon cœur et m'a secoué du lit. Que puis-je dire ? Ça marche.

Si vous avez besoin d'aide pour décompresser la nuit, la fonction de ralentissement améliorée du Philips HF 3670 offre un avantage que le coucher du soleil de notre choix principal n'offre pas. Au fur et à mesure que la lumière s'atténue en fonction de l'intervalle de temps que vous avez défini, au cours de, disons, 15 ou 30 minutes, vous pouvez choisir parmi sept programmes "de détente" pour l'accompagner, avec des exercices de respiration et des sons de relaxation. Pendant trois jours, j'ai programmé 10 minutes de vagues océaniques avant de me coucher et je me suis toujours endormi avant qu'elles ne s'arrêtent. Bien sûr, vous n'êtes peut-être pas dans ce genre de choses, ou vous pouvez simplement associer la fonction coucher de soleil sur notre choix principal avec une machine à bruit blanc, une application de suivi du sommeil ou une application de méditation. Mais nous apprécions la vertu d'un outil de sommeil rationalisé.

Le Philips HF3670 dispose de capteurs à l'arrière pour détecter la température de votre pièce ainsi que ses niveaux d'humidité, de lumière et de bruit. (Ne vous inquiétez pas : il n'écoute pas réellement ; il lit simplement les changements de décibels.) Vous pouvez consulter l'application pour savoir si vous devez apporter des modifications appropriées pour le sommeil. Ma chambre était trop éclairée jusqu'à ce que j'éteigne les lumières. C'était aussi trop sec, trop bruyant (à cause de mon unité de chauffage bruyante) et trop chaud. Je n'ai pas encore testé la précision des relevés des capteurs, mais ils semblaient généralement corrects - il suffit d'entrer dans ma chambre pour le savoir. Plus utiles sont les solutions proposées par l'horloge, comme ses sons apaisants qui masquent le vacarme que j'endure de mon unité de chauffage.

Le HF 3670 dispose également d'un port de charge USB, d'une veilleuse à la demande, de la possibilité d'enregistrer vos heures de réveil et de sommeil dans l'application, d'une forme de beignet plus facile à manœuvrer et d'un look sans doute plus élégant. Vous pouvez également enregistrer votre heure de coucher et votre heure de réveil en appuyant sur un bouton dans l'application. Nous avons considéré que ces fonctionnalités étaient "agréables à avoir", mais pas à elles seules dignes du prix plus élevé.

Remarque : le réveil hOmeLabs Sunrise a été abandonné. Nous testons actuellement de nouveaux réveils Sunrise, y compris plusieurs options budgétaires.

Si vous êtes curieux de savoir comment une lumière de réveil pourrait vous aider mais que vous n'êtes pas prêt à parier beaucoup d'argent dessus, le réveil hOmelabs Sunrise peut valoir la peine d'essayer. La lumière blanche qu'il utilise pour l'aube et le crépuscule est moins apaisante que la lumière rouge des offres Philips. Et sa sensation de poids mouche, son apparence plastifiée et son petit son le font paraître bon marché. Mais il est livré avec des fonctionnalités que l'on trouve généralement dans les horloges haut de gamme, ce qui fait de ce modèle le meilleur choix budgétaire.

Plutôt que de simuler l'aube ou le crépuscule, sa lumière blanche passe simplement de faible à lumineuse dans une fenêtre de 30 minutes - sans nuances de couleurs fantaisistes et avec un changement moins progressif que sur nos autres choix. Même à son apogée, la lumière ne remplit pas tout à fait la pièce - elle n'est que de 130 lux, par rapport au 300 de notre choix principal et au 200 d'entrée de gamme de Philips. (Nous avons trouvé des défauts similaires dans les autres lumières de réveil à moins de 50 $ que nous avons essayées.) Vous pouvez également coupler la lumière avec l'une de ses sept tonalités d'alarme (presque autant que sur le Somneo à une fraction du prix), y compris la radio. La radio et son interprétation d'alarme du Canon de Pachelbel sonnent minuscules par rapport à nos choix plus chers, et l'affichage de l'heure est moins subtil, mais réglez-le sur le chant des oiseaux et les vagues de l'océan et éteignez l'affichage, et tout devrait bien se passer. Contrairement aux horloges Philips, la lumière et le son s'arrêtent (au lieu du son uniquement) lorsque vous appuyez sur snooze ; au moins un critique en ligne n'a pas aimé cela, même si mon mari l'a préféré. Je me suis réveillé peu de temps après l'alarme, mais les dormeurs les plus profonds ont probablement remarqué que l'alarme sonore s'éteignait trop tôt. Sur le plan positif, vous pouvez utiliser l'horloge comme lampe de lecture et la programmer pour qu'elle s'assombrisse lorsque vous vous détendez et que vous vous couchez. Juste pour le plaisir, vous pouvez également l'ajuster pour qu'il brille dans l'une des six couleurs différentes de type Gatorade dans l'obscurité, mais seule la lumière blanche fonctionne comme un voyant d'alarme.

Avec la batterie incluse, l'alarme hOmelabs se déclenche même en cas de coupure de courant. Dans la gamme Philips, seuls les Philips Somneo et HF3520, beaucoup plus chers, le font, et aucun des réveils intermédiaires de cette société que nous avons essayés entre 50 et 100 USD n'offre une alimentation de secours. Une base caoutchoutée empêche l'horloge hOmelabs de glisser de la table de chevet malgré son poids léger, et elle est livrée avec une garantie de 30 mois si vous enregistrez le produit - la couverture est de six mois plus longue que celle des autres modèles que nous avons essayés.

Comparé aux nombreuses autres alarmes de lever de soleil à bas prix qui se ressemblent sur Amazon, le réveil hOmelabs Sunrise - avec plus de 4 800 avis à ce jour - s'est démarqué. Le service client hOmelabs nous a aidés à résoudre une question de batterie avec un appel rapide et a répondu à une question par e-mail sur la valeur en lux de l'horloge en quelques jours.

Bien qu'il ait fallu quelques semaines avant que nous puissions obtenir plus d'informations sur hOmelabs (il s'avère qu'une société holding est derrière hOmelabs), nous avons décidé que cela nous convenait, étant donné que l'horloge coûte moins cher qu'une soirée au cinéma et, si vous l'achetez sur Amazon et décidez que vous ne l'aimez pas, vous pouvez le retourner dans les 30 jours. Depuis la première publication de ce guide, fin 2018, j'ai testé cette horloge à long terme dans la chambre de mon fils, et elle a bien résisté jusqu'à présent.

Nous testons actuellement plusieurs nouveaux réveils Sunrise par rapport à nos sélections actuelles.

Nous essayons le Hatch Restore 2, qui propose des simulations personnalisables de lever et de coucher du soleil, des routines de détente personnalisées avant le coucher et de nouveaux contenus de réveil tels que de courtes méditations et des étirements matinaux. Nous évaluons également trois réveils Sunrise fabriqués par Lumie : le Bodyclock Rise 100, le Bodyclock Glow 150 et le Bodyclock Shine 300. (Nous avons déjà testé le Lumie Bodyclock Active 250, qui n'est plus disponible sur leur site officiel.) Nous prévoyons également de tester le réveil bon marché JALL Sunrise, plusieurs options de Dekala et Halo Rise d'Amazon, qui a fait ses débuts à l'automne 2022.

En janvier 2019, Casper a présenté le Glow Light, un appareil d'éclairage qui ne rentre dans aucune catégorie. La société appelle simplement le cylindre de 3 x 5 pouces "une lumière magique pour un meilleur sommeil". Nous l'avons trouvé amusant et facile à utiliser, mais trop cher.

Comme avec un réveil au lever du soleil, vous pouvez programmer le Glow Light pour qu'il s'éclaire et s'assombrisse progressivement pour vous aider à vous réveiller et à vous coucher, mais contrairement à nos choix existants, il n'a pas d'horloge ni d'alarme audio. Semblable au Philips Hue Go, qui est essentiellement un appareil d'éclairage ambiant, le Glow Light est portable et programmable via un smartphone mais offre beaucoup moins d'options et ne peut pas se connecter à d'autres appareils intelligents, tels que les appareils basés sur Alexa.

Pourtant, nous aimons le fait que le Glow Light soit agréablement intuitif - et il bat le déchiffrement d'un manuel d'instructions et la recherche de boutons dans l'obscurité. Tournez-le pour régler sa luminosité. Retournez-le pour l'éteindre (ou le rallumer). Remuez-le pour invoquer une veilleuse. Contrairement au Philips Hue Go, qui ressemble à un bol et demande à être tenu à deux mains, le Glow Light est conçu pour être saisi et emporté, ce qui le rend si utile dans ma maison. Au crépuscule, je le placerais sur la table de chevet de mon fils pour que 30 minutes de lecture deviennent 30 minutes jusqu'à ce que la lumière s'éteigne. Plus tard, je le déplacerais dans mon salon, où j'aime lire avant de me coucher, puis sur ma table de nuit pour me réveiller en silence le lendemain matin. Sa veilleuse en forme de lanterne s'est avérée utile lorsque mon fils m'a crié depuis sa chambre à 4 heures du matin, ainsi que lorsqu'il avait besoin d'une lampe pour son fort d'oreillers. Une fois que vous vivrez avec la Glow Light, vous découvrirez peut-être d'autres utilisations. Jeff Chapin, fondateur et concepteur de produits Casper, m'a dit que les nouvelles mamans l'utilisaient pour les tétées au milieu de la nuit. Si l'approche tactile simple de Casper vous plaît et que vous avez un budget flexible, le Glow Light peut valoir la peine d'essayer (il a un essai gratuit de 30 nuits).

Cependant, en supposant que vous ayez besoin d'une alarme parce que vous avez du mal à sortir du lit, vous en aurez plus pour votre argent avec une horloge dédiée. (Je me lève tôt et facilement, alors quand la Glow Light s'est illuminée, je me suis réveillée et j'ai apprécié le silence. Mais mon mari, un gros dormeur, dormait constamment.)

Si vous pouvez vous réveiller avec juste une lumière, utiliser une ampoule intelligente (voir ci-dessous) ou même le Philips Hue Go serait plus rentable. Le Hue Go, que nous avons également essayé, coûte actuellement environ 80 $, mais vous devez acheter un pont Hue (pour vous connecter à votre routeur), ce qui signifie payer 60 $ de plus pour en profiter pleinement. Cela l'amène à la gamme de prix de Glow Light mais vous permet de profiter des fonctionnalités supplémentaires de Hue Go ainsi que d'ajouter des ampoules intelligentes au reste de votre maison (voir ci-dessous).

Vous pouvez trouver quelques applications simulant l'aube sur iTunes et Google Play, mais elles ont tendance à recueillir des critiques mitigées et à émettre peu de lumière par rapport à une horloge ou à un autre appareil dédié (voir ci-dessous). Comme John Hanifin, PhD, professeur adjoint de neurologie à l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie, l'a expliqué dans une interview, il est préférable d'avoir une lumière "remplissant la chambre" - et c'est difficile à faire pour ces applications, bien que les nuits où je les ai essayées (et quand je les ai installées plus tôt que je ne me réveillais confortablement), elles ont fait le travail de me réveiller. Nous n'en avons pas encore trouvé une que nous recommandons (d'autant plus que les versions gratuites sont souvent accompagnées de trop de publicités).

Si vous souhaitez expérimenter vos appareils et votre éclairage de maison intelligente, vous pouvez essayer une ampoule intelligente (telle que Philips Hue ou LIFX), a déclaré Grant Clauser, rédacteur en chef de Wirecutter couvrant le rythme de la maison intelligente. Comme avec les lumières de réveil sans horloge, cette approche fonctionne mieux si vous êtes sûr de vous lever sans l'aide d'une tonalité d'alarme juste au cas où (bien que vous puissiez utiliser un réveil ordinaire ou votre téléphone comme sauvegarde, bien sûr). Les ampoules de LIFX peuvent même imiter les couleurs nuancées du soleil levant et couchant. Vous pouvez utiliser une ampoule intelligente avec une lampe ordinaire et la contrôler avec une application ou un haut-parleur intelligent comme Amazon Echo ou Google Nest. La fourchette de prix des ampoules intelligentes à couleur réglable se situe entre 35 $ et 50 $ ; les blancs coûtent généralement moins de 20 $. Liam McCabe, rédacteur principal de Wirecutter pour les appareils électroménagers, utilise une ampoule LIFX et aime qu'elle n'occupe pas son espace limité sur la table de chevet et l'aide à se sentir "comme si je me réveillais tout seul plutôt que d'être réveillé en sursaut". Bien qu'il ait dormi trop longtemps à quelques reprises, il a trois sauvegardes les matins où il ne peut pas risquer cela : "l'alarme de ma femme, ma fille qui pleure et ma femme qui me secoue pour me réveiller quand tout le reste échoue".

iHome Zenergy Dream Mini : Nous aimons la qualité sonore et la sensation solide et compacte de cette horloge, mais elle a été conçue plus pour les personnes qui ont du mal à s'endormir que pour celles qui ont du mal à se réveiller. Comme le choix de mise à niveau Philips, l'iHome offre un vaste programme de réduction progressive, mais coûte environ un quart du prix. Vous pouvez personnaliser une gamme de routines de relaxation en utilisant une combinaison de 16 sons (mélodies, sons de la nature, rythme cardiaque, une méditation respiratoire "4-7-8", et plus) et 10 options de lumière (y compris différentes couleurs, pouls et arrêt). Une pression sur le bouton "Zenergy" appelle votre routine pour vous aider à dormir. Cependant, avec une lumière plus faible que toutes les autres de ce guide, l'iHome n'est pas une très bonne horloge de réveil.

Réveil La Crosse Technology C85135 Mood Light and Nature Sound : Cette horloge est à peu près au même prix que notre choix budgétaire, mais elle ne dégage pas autant de lumière et son service client n'est pas aussi réactif. La plupart des attributs de La Crosse sont plus agréables à avoir que les éléments essentiels du réveil, y compris ses boutons clairement étiquetés et intuitifs à régler et un port USB (pour que vous puissiez charger votre téléphone et écouter une liste de lecture personnelle). Il est pratique que l'écran affiche également la date. Malheureusement, la lumière n'est pas tant un lever de soleil graduellement gonflé qu'une lampe avec un interrupteur éclairant qui s'allume par incréments guindés. L'alarme audio - un choix de cinq options de nature pas toujours apaisantes (vagues de l'océan mais aussi un orage), plus un buzzer - devient assez forte, mais le niveau de luminosité le plus élevé remplit à peine le coin de la pièce, sans parler de tout l'espace. Il y a sept options de couleur avec lesquelles jouer, mais le lever du soleil ne fonctionne qu'avec du blanc.

Réveil La Crosse Technology C80994 Soluna Light : Cette horloge est un peu plus chère que notre choix budgétaire et la C85135 Mood Light, mais on peut se demander si cet argent supplémentaire vous procure une expérience de réveil améliorée. Au lieu d'apaiser la pluie, les vagues de l'océan ou le gazouillis des oiseaux, le Soluna n'offre qu'une seule option d'alarme : une mélodie au son métallique qui évoque une boîte à musique mécanique. Il devient effroyablement plus fort pendant cinq longues minutes après l'heure de réveil désignée, à moins que vous ne l'éteigniez. Comme pour tous les réveils Sunrise non-Philips de moins de 100 $ que nous avons testés, les niveaux de luminosité maximum de la lumière ne sont pas répertoriés. (Contrairement à hOmelabs, La Crosse n'a pas répondu à nos mails). La lumière de réveil n'imite pas les couleurs du lever du soleil, malgré les 20 options de "lumière d'ambiance" de l'horloge (y compris le rouge et l'orange), et ne remplit pas non plus la pièce. Une lumière de coucher de soleil simulée et de respiration guidée font partie des options de mode lumière, mais comme chacune comprend de façon déconcertante un bleu et un violet distrayants, nous ne les avons pas nécessairement trouvées relaxantes ou induisant le sommeil.

Réveil Lexon Miami Sunrise Simulator : La fonction de réveil de cet élégant demi-orbe ressemble plus aux horloges Philips qu'aux autres options à moins de 100 $ de ce guide. Au lieu d'un blanc unidimensionnel, son lever de soleil émerge avec un orange pâle, bien que sa teinte soit moins saturée que celle du Philips. Au lieu d'atteindre son pic le plus brillant en "étapes" maladroitement distinctes, la lumière gonfle gracieusement et en douceur jusqu'à un blanc éclatant. Six tonalités agréables (musique de piano, murmure d'un ruisseau) retentissent lorsque la lumière est à son maximum. Le plus gros inconvénient de l'horloge, cependant, est que la lumière n'est pas aussi robuste que celle de toutes les options Philips, ce qui est essentiel pour vous aider à vous sentir éveillé. De plus, répéter et éteindre l'alarme peut être un défi - les "boutons" sont à l'arrière et ne sont pas surélevés, ce qui les rend difficiles à naviguer lorsque vous êtes à moitié éveillé.

Lumie Bodyclock Active 250 : Si les modèles de Lumie se vendaient plus largement aux États-Unis, ce serait le concurrent de Philips. Nous aimons le sérieux avec lequel cette entreprise prend sa science et la façon dont elle partage ses découvertes dans la recherche sur la simulation de l'aube. Plutôt que d'utiliser une LED, le Bodyclock Active 250 utilise une ampoule (incluse) qui, à l'heure désignée, émet un maximum estimé de 500 lux à 12 pouces de distance. Lors de nos tests, la lumière a rendu l'horloge chaude, un problème que je n'ai rencontré avec aucun des modèles Philips. Sur le plan positif, cette horloge dispose également d'une alimentation de secours, d'un coucher de soleil simulé avec des sons relaxants, de cinq tonalités d'alarme et d'une radio. Mais compte tenu du prix (généralement 140 $) et de son accessibilité limitée aux États-Unis, nous avons conclu que le Philips HF3520 était un meilleur choix pour la plupart des gens, du moins à court terme (voir Flaws but not dealbreakers).

Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light HF3650 : Auparavant appelé Somneo, ce modèle est essentiellement notre choix de mise à niveau actuel, le HF3670, mais sans connectivité Bluetooth (et donc la possibilité de contrôler les paramètres de l'horloge à partir d'une application.) Il a un son de réveil et de relaxation de moins que le HF3670 et un seul lever de soleil à choisir (au lieu de quatre). Parce que le HF3650 coûte généralement le même prix que le HF 3670, notre choix de mise à niveau, lorsque ce dernier est en vente, mais a moins de fonctionnalités, nous pensons qu'il vaut mieux opter pour le HF3670.

Philips Wake-Up Light HF3510 : Ce modèle est un niveau en dessous de notre choix dans la gamme Philips. C'est une belle lumière de réveil, avec la même forme que le HF3520, mais elle a une finition mate qui n'a pas l'air aussi luxueuse. Il omet également une deuxième alarme, n'offre que trois sons de réveil naturels (musique de piano, gazouillis avec coucou et gazouillis simple) et n'a pas le rouge apaisant dans son aube simulée à dominante orange. À 100 $ actuellement, le prix de ce modèle est similaire au prix de vente fréquent de notre choix, mais il est insuffisant.

Philips Wake-Up Light HF3500 : L'horloge d'entrée de gamme de Philips est beaucoup plus élégante que notre choix économique et les modèles La Crosse. Son lever de soleil commence également avec plus de chaleur et s'éclaire progressivement jusqu'à 200 lux (70 de plus que celui de notre choix économique, le réveil hOmeLabs Sunrise) pour remplir plus efficacement une pièce. Cependant, à environ 50 $, c'est généralement plus du double du prix du hOmeLabs, mais il a moins de fonctionnalités. Le plus gros dealbreaker pour nous est qu'au lieu de plusieurs tonalités d'alarme, il offre juste un bip « doux », qui, en fait, semble aussi apaisant que d'être dans un hôpital. Comme pour les autres modèles de moins de 100 $ répertoriés dans ce guide (à l'exception du Zenergy), il semblait également fragile.

Mark Aloia, PhD, responsable mondial, changement de comportement chez Philips Respironics et psychologue au service du sommeil du National Jewish Health à Denver, entretien téléphonique, 11 septembre 2018

John Hanifin, PhD, professeur adjoint de neurologie à l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie, entretien téléphonique, 21 septembre 2018

Robert Leeming, Comment concevoir un éclairage centré sur l'humain - par le scientifique qui l'a découvert, Lux, 11 janvier 2017

Ray Molony, John Bullock, Rencontrez le parrain de l'éclairage circadien, Lux, 21 octobre 2016

Dan Oren, MD, professeur agrégé de psychiatrie (auxiliaire) à l'Université de Yale et membre du conseil d'administration du Center for Environmental Therapeutics, entretien téléphonique et par e-mail, 24 septembre 2018

Regina Patrick, Faire la lumière sur la simulation de l'aube, Sleep Review: The Journal for Sleep Specialists, 16 mai 2016

Kathryn Roecklein, PhD, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Pittsburgh, entretien téléphonique, 20 septembre 2018

Orie Shafer, PhD, professeur de biologie moléculaire, cellulaire et du développement à l'Université du Michigan, Ann Arbor, entretien téléphonique, 17 septembre 2018

Joanne Chen

Joanne Chen est une ancienne rédactrice senior qui fait des reportages sur le sommeil et d'autres sujets liés au mode de vie. Auparavant, elle couvrait la santé et le bien-être en tant que rédactrice en chef de magazine. Après qu'une mission l'ait forcée à dormir huit heures par jour pendant un mois, elle s'est rendu compte qu'elle était en fait une personne plus intelligente et plus gentille lorsqu'elle ne manquait pas de sommeil.

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