Les meilleures lampes de projection de coucher de soleil à acheter en 2023 + Comment les utiliser

Levez la main si vous avez déjà sorti votre téléphone pour capturer ce riche orange du coucher de soleil alors qu'il frappe votre mur juste comme il faut. Les lampes de projecteur Sunset offrent cette lueur digne d'une photo à tout moment de la journée, il n'est donc pas étonnant qu'elles soient devenues très populaires récemment. Au-delà de l'esthétique pure, certains utilisateurs notent également que les lumières imitant le soleil les aident à lutter contre le blues hivernal.

Curieux d'en essayer un par vous-même ? Voici où les trouver, comment les installer et comment les chercheurs sur le sommeil et le rythme circadien recommandent de les utiliser pour une disposition plus ensoleillée.

Les lampes de projecteur solaire sont généralement de petites lampes de table qui ont des ampoules LED colorées à l'intérieur. Lorsque vous actionnez l'interrupteur, ils projettent un cercle de lumière jaune-orange sur les surfaces proches. Leur tête circulaire est réglable ; vous pouvez lui faire face sur un mur, sur un plafond ou sur le sol.

Faites défiler TikTok ou Instagram et vous aurez une idée de toutes les façons dont vous pouvez utiliser ces lumières colorées, de la définition d'un ton funky pour les séances photo au remplacement de l'éclairage d'ambiance standard. En plus des tons du coucher du soleil, certaines lampes peuvent également être programmées pour afficher différents schémas de couleurs.

Une fois que vous êtes prêt à utiliser votre lampe, branchez-la simplement sur une source d'alimentation et placez-la face à la surface de votre choix. Les utilisateurs notent que ses teintes ont tendance à mieux apparaître dans les pièces sombres, vous devrez donc d'abord éteindre toutes les autres lumières. Rapprocher la lumière du mur rendra son cercle coloré plus petit et plus vibrant ; l'éloigner le rend plus grand et plus diffus.

Bien qu'il n'y ait pas de bon ou de mauvais moment pour utiliser ces lampes, beaucoup choisissent de les allumer pour une amélioration rapide de l'humeur les nuits d'hiver lorsqu'ils ne peuvent pas sortir pour regarder un vrai coucher de soleil. Michael Grandner, Ph.D., directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l'Université de l'Arizona et conseiller en sommeil de Casper, ajoute que les allumer à la tombée de la nuit peut également aider votre corps à bien dormir.

Cela est dû à la façon dont la lumière aide à former nos rythmes circadiens très importants. Pour assurer le bon fonctionnement de ces horloges internes, nous devons nous entourer de lumière vive le matin et d'obscurité la nuit, comme nous le ferions dans la nature.

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"Dans le monde naturel, la lumière devient plus faible et plus rouge à la fin de la journée. Cela envoie en fait des signaux biologiques qui sont interprétés par le cerveau et peuvent aider une personne à se préparer au sommeil", a déclaré Grandner à mbg. "Donc, simuler cette expérience peut éventuellement aider les gens à se détendre et à être prêts à dormir au bon moment."

Jamie Zeitzer, Ph.D., professeur agrégé de médecine du sommeil à l'Université de Stanford, convient que des lampes comme celles-ci peuvent être utiles pour le sommeil dans certains contextes. Il ajoute cependant que le coucher du soleil est loin d'être le moment le plus important de la journée d'un point de vue circadien.

"La lumière du matin est davantage une lumière d'ancrage en termes de maintien de l'alignement de votre système circadien", déclare Zeitzer. En fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire pour entraîner votre rythme est de sortir (ou au moins de regarder par une fenêtre lumineuse) dès le matin.

Si vous cherchez à utiliser une lampe de projecteur de coucher de soleil pour prendre en charge votre horloge interne, vous voudrez l'allumer lorsque le soleil se couche réellement à l'extérieur, pour simuler les couleurs que vous verriez dans la nature. "Une décoloration progressive de la lumière pourrait également aider à simuler le crépuscule", explique Grandner.

Bien que Zeitzer note qu'une lampe de projecteur de coucher de soleil à elle seule n'aura probablement pas un impact trop important sur votre horloge biologique de sommeil, si elle vous rappelle de baisser le reste de vos lumières et de commencer le processus de ralentissement, ce sera un investissement santé bien dépensé.

Grandner ajoute que si votre lampe est livrée avec plusieurs options de couleur, vous pouvez passer à ses teintes brillantes enrichies en blanc, bleu ou vert le matin, "puisqu'elles envoient un signal" diurne "à votre cerveau. Ce signal, lorsqu'il est reçu tôt dans la journée, peut vous aider à vous réveiller, à augmenter votre énergie diurne et même à améliorer votre humeur pendant la journée".

Bien que votre quincaillerie locale ne les propose probablement pas, les lampes de projecteur de coucher de soleil peuvent être facilement commandées en ligne. Voici quelques options bien notées à examiner :

Cette lumière de coucher de soleil de base ne projette qu'une seule couleur (choisissez entre jaune coucher de soleil, rouge et rouge-blanc), mais elle est abordable et facile à utiliser. Placez simplement la petite lumière sur un bureau ou une chaise et projetez. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un produit de la plus haute qualité, c'est une bonne option de départ pour tous ceux qui cherchent à se faire une première idée de la lumière artificielle du coucher du soleil.

LEFUYAN Sunset Projection Led Lumière (10,99 $)

Un pas en avant du LEFUYAN, cette lumière peut être ajustée pour projeter 16 couleurs différentes. Il repose sur un support réglable, de sorte qu'il peut projeter la lumière dans n'importe quelle direction. Les utilisateurs apprécient également qu'il dispose de trois options de luminosité (utile si vous l'utilisez pour vous détendre la nuit) et qu'il est super léger et facile à manœuvrer. Si c'est une lumière de séance photo que vous recherchez, cela semble être un choix parfait.

Projection de lampe Nellsi Sunset (17,99 $)

Celui-ci est plus un luminaire de tous les jours qui présente également certains des éléments de couleur amusants d'une lampe au coucher du soleil. La lumière LED élégante qui se couple à une application sur votre téléphone peut être programmée pour émettre pratiquement toutes les couleurs auxquelles vous pouvez penser. Il possède également des fonctionnalités intelligentes qui lui permettent de synchroniser la lumière avec votre musique préférée ou de changer de tonalité à certains moments de la journée. Les utilisateurs notent qu'il n'est pas très lumineux, alors ne vous attendez pas à ce qu'il remplace un éclairage de tâche.

Lampe de table Govee Smart LED RGBWW (69,99 $)

Cette lumière est livrée avec quatre films couleur que vous pouvez échanger manuellement. Il reçoit des critiques élogieuses pour ses riches nuances de rouge et d'orange et sa construction robuste, et comme petit bonus supplémentaire, 1% du produit de chaque lampe va à la plantation d'arbres aux États-Unis et au Canada.

Lampe au coucher du soleil Nordic Peace Golden Hour (29 $)

Les lampes de projecteur Sunset sont de petits appareils astucieux qui peuvent remplir votre maison d'une couleur ensoleillée à tout moment de la journée. Les experts du sommeil notent qu'ils peuvent être utiles pour contrôler votre rythme circadien, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils aient beaucoup d'effet sur votre sommeil ou votre niveau d'énergie. S'il s'agit d'un produit de répétition pour lequel vous êtes sur le marché, ces options soutenues par la science sont probablement de meilleurs choix.

Le sommeil profond et réparateur dont vous avez toujours rêvé*

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"Je me suis réveillé ce matin etJe me sens mieux."

Bobbi Brown, fondatrice Bobbi Brown Cosmetics

Emma Loewe est directrice de la durabilité et de la santé chez mindbodygreen et auteure de Return to Nature: The New Science of How Natural Landscapes Restore Us. Elle est également co-auteur de The Spirit Almanac: A Modern Guide To Ancient Self Care, qu'elle a écrit aux côtés de Lindsay Kellner.

Emma a obtenu son baccalauréat en sciences et politiques environnementales avec une spécialité en communications environnementales de l'Université Duke. En plus d'avoir écrit plus de 1 000 articles sur des sujets allant de la crise de l'eau en Californie à l'essor de l'apiculture urbaine, son travail a été publié sur Grist, Bloomberg News, Bustle et Forbes. Elle a parlé de l'intersection des soins personnels et de la durabilité sur des podcasts et des événements en direct aux côtés de leaders d'opinion environnementaux comme Marci Zaroff, Gay Browne et Summer Rayne Oakes.